เคล็ดลับ หุ่นดี ยุค 4.0

ยุคนี้ใครๆ ก็อยากให้ตัวเอง หุ่นดี สวย เป๊ะ ปัง แบบเหล่าดารา เซเลบ เน็ตไอดอล กันทั้งนั้น และด้วยตอนนี้เป็นยุคทองของการโชว์ไลฟ์คอนเทนต์ต่างๆในโลกโซเชียลที่กำลังมาแรง ต่างทำให้หนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลายโพสต์ภาพ โชว์ไลฟ์สไตล์ โชว์หุ่นสวย รูปสวย รสนิยมหรู โชว์คอนเทนต์ต่างๆ หลากหลายรูปแบบ ซึ่งก่อนจะ หุ่นดี สวย เป๊ะ ปัง ได้นั้น มีเคล็ดลับยังไงบ้างนะ ไปดูกันเลย..

เคล็ดลับ หุ่นดี ยุค 4.0

เริ่มจาก หุ่นดี ด้วยอาหาร

  • เริ่มจากควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ ไม่ควรอดอาหาร แต่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีน้ำและไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ เช่น ผัก ผลไม้ ซุปใส และอาหารประเภทตุ๋น ต้ม นึ่ง ไม่ควรกินอาหารทอด หรือขนมขบเคี้ยวที่มีโซเดียมสูงๆ
  • ทานอาหารคลีน หรือเน้นอาหารที่ไม่มีรสจัดจ้าน เพราะอาหารรสจัดๆ ส่วนมากจะมีโซเดียมสูง ทำให้ตัวเราบวมนั่นเอง
  • พยายามไม่กินของหวาน เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ (เริ่มจากการลดความหวานลงเรื่อยๆก็ได้นะ)
  • มีสูตรการกินหลากหลายแบบให้เลือกให้เหมาะกับตัวเอง เช่น IF หรือ คีโต
  • อาจจะกินเวย์โปรตีนร่วมด้วยเพื่อลดปริมาณการกินในมื้อหลักลง

แบ่งเวลามาออกกำลังกาย

  • พยายามหาเวลาออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่งตอนเช้า หรือตอนเย็นสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30-40 นาที
  • หากไม่มีเวลาออกไปข้างนอกก็สามารถคาดิโออยู่ที่บ้าน โดยเลือกหาคลิปใน YouTube เป็นไกด์ไลน์ก็ได้นะ
  • ออกไป Fitness จะได้มีเพื่อนๆ และบรรยากาศรอบๆตัว ช่วยกระตุ้นให้อยากออกกำลังกายไปด้วย

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

พยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะน้ำเปล่าจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีแล้ว หากเราดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารยังช่วยลดปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อได้ด้วย

” อย่าลืมตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก และชั่งน้ำหนักเป็นประจำ เพื่อเตือนตัวเองไม่ให้มีน้ำหนักเกินเป้าหมายที่ตั้งไว้ ” 

Ufabet1688 เว็บไซต์คาสิโนที่ถูกกฎหมาย